上网时眼睛干涩如何防

　协和医院眼科张明昌教授说，患这种病的人绝大多数都是“网虫”。上网时人的注意力高度集中，眨眼次数降低，易引起血管神经调节紊乱、结膜充血。如在空调房用电脑，会加快眼球水分蒸发，加上窗户紧闭空气不流通，也易造成眼睛缺氧，泪液减少，冲洗眼内异物的能力减弱，导致干眼症发生。


　　在电脑前工作要特别注意

　　美国全国职业保健与安全研究所的调查显示，每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90％的人眼睛有问题，表现症状是：眼睛发干、头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中等，这种电脑视力综合征就是典型的干眼症。


日本眼科医学会的一项调查结果也显示，每3名长期面对电脑屏幕的工作人员中，就有1名患有干眼症。因此，在电脑前工作的人需要特别注意保护眼睛。

　　防治干眼症，最重要的是要让眼睛充分休息。

　　专家建议：

　　1、电脑屏幕上显示的亮度应为周围光线的3倍左右，屏幕的上端稍微低于视线10—15度，眼睛与电脑屏幕距离要保持在60厘米以上；

　　2、在电脑前每工作1个小时，就应休息10分钟，闭目养神，用手按摩放松眼部周围的肌肉，或者眺望远处的景物等；

　　3、可以使用一些人工泪液来滋润眼睛，或刻意增加眨眼的次数。

　　4、应多吃富含维生素A的食物，例如胡萝卜和动物肝脏等。

　　张教授提醒，连续在电脑荧屏前的时间不宜过长，每隔1小时要休息5~10分钟，在空隙时远眺让眼睛放松，让眼睛向左上方和右上方看。休息时要多活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直紊乱会影响视力。还要注意膳食结构，多补充维生素A、C、D，多吃胡萝卜、水果、海产品。

　　推荐：[诊疗]孩子上网成瘾，你该怎么办？

　　眼睛发干应及时就医

　　人们一开始感到眼睛干燥和酸涩时，眼睛只是处于功能性损伤的阶段，但是如果这时还不注意保护眼睛，使眼睛继续长期处于干燥的状态，就会引起角膜上皮细胞的脱落，造成器质性的损伤，使症状进一步恶化，严重影响视力。

　　专家提醒：

　　1、在眼睛出现酸涩、干燥和视力模糊等症状时应该及时就医。

　　2、已经出现干眼症状的人也不用太担心，人体有一定的自我恢复功能，只要还没有对眼睛造成根本性的损伤，干眼症是可以治好的。

　　专家介绍说，其实治疗的方法，最基本的还是保证眼睛的充分休息，尽可能不看电脑或少看电脑，还可以在医生的指导下使用“爱丽”、“唯地息”、“泪然”等眼药水。